Вред смартфона
Как уменьшить вред от гаджетов? Неделя 15 июня — 21 июня 2026 года объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей профилактики зависимости от гаджетов. Чрезмерное использование гаджетов может негативно влиять на физическое, психическое и когнитивное здоровье. Основные риски связаны с длительным экранным временем, воздействием синего света, многозадачностью и изменением привычек поведения. Физическое здоровье Проблемы с опорно-двигательным […]
Рассеянный склероз
Рассеянный склероз: симптомы, причины, лечение и жизнь с диагнозом 11 июня — Общероссийский день рассеянного склероза. Этот день учреждён в 2010 году по инициативе Общероссийской общественной организации инвалидов-больных рассеянным склерозом. Его цель — повысить осведомлённость о заболевании, привлечь внимание к вопросам профилактики, ранней диагностики и поддержки пациентов. Что такое рассеянный склероз? Рассеянный (множественный) склероз (РС) — […]
Наркотики и сердце
Сердце под ударом: как наркотики разрушают сердечно-сосудистую систему Сердце — один из главных «пострадавших» при употреблении наркотиков. То, что многие воспринимают как кратковременный эффект (учащённое сердцебиение, прилив сил), на деле — серьёзный стресс для организма. Регулярное употребление наркотических веществ может приводить к необратимым изменениям и стать причиной внезапной смерти даже у молодых людей. Как разные группы наркотиков влияют на […]
Мозг и спорт
Спорт — не только для мышц, но и для мозга! Научно доказано: физическая активность — мощный стимулятор интеллекта. Регулярные тренировки помогают не просто держать тело в тонусе, а ещё и сохранять ясность ума на долгие годы. Что происходит с мозгом во время движения? Усиление кровообращения При нагрузке сердце работает активнее, а мозг получает больше обогащённой […]
Мифы о наркотиках
Мифы о наркотиках: где правда? Вокруг темы наркотиков до сих пор много заблуждений. Они создают ложное чувство безопасности, а в итоге приводят к тяжёлым последствиям. Давайте разберём самые распространённые мифы и посмотрим, как обстоят дела на самом деле. Важное предупреждение: незаконное хранение, употребление и распространение наркотических средств и психотропных веществ регулируется уголовным и административным кодексом Российской […]
Как снизить глюкозу
Как сдержать подъем уровня глюкозы в крови после еды? После приёма пищи уровень глюкозы в крови может резко повышаться — это называется постпрандиальной гликемией. Чтобы минимизировать такие скачки, важно сочетать несколько подходов. Питание Ограничьте быстрые углеводы. Избегайте сладостей, белого хлеба, очищенного риса, каш быстрого приготовления, макарон, картофеля и продуктов с добавленным сахаром. Они провоцируют резкий рост […]
Выбор мороженного
Как выбрать самое вкусное и безопасное лакомство? Какие бывают виды мороженого? Всё зависит от типа и процента жира в основе: Молочное — до 7,5 % молочного жира. Сливочное — 8–11,5 % молочного жира. Пломбир — не менее 12 % молочного жира (самое насыщенное!). Кисломолочное — до 7,5 % молочного жира. С заменителем молочного жира — […]
Витамин Д
Витамин D: нужен не только зимой! Многие думают, что витамин D важен только в холодное время года — но это не так! Летом он тоже необходим для здоровья. Разберёмся, почему. Зачем витамин D летом? поддерживает иммунитет; помогает костям и зубам оставаться крепкими; даёт энергию для летних активностей; способствует восстановлению после тренировок. Даже летом получить достаточно […]
Аптечка в походе
Аптечка в походе 🩺Базовый набор для одно-двухдневного похода Перевязочные материалы: стерильные бинты (разных размеров) — 3–4 шт.; бактерицидные пластыри (разных форм и размеров) — упаковка; рулонный пластырь; вата или стерильные салфетки; эластичный бинт — на случай растяжений; жгут — на экстренный случай. Антисептики: перекись водорода 3% или хлоргексидин — для обработки ран; йод или зелёнка […]
Алкоголь и спорт
Алкоголь после тренировки — плохая идея Многие любители спорта считают, что бокал спиртного после тренировки — это заслуженное расслабление. Но на деле такой «приз» может не только свести на нет все усилия, но и серьёзно помешать прогрессу. Разберёмся, почему. Что происходит в организме после тренировки? заживают микроповреждения в мышцах; активизируется выработка гормонов — это ускоряет […]